练书法可以优化 人体多个系统
时间2017-02-27 09:19
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文章来源：海峡书画艺术网
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中国的毛笔书法具有独特的韵味与特别的技巧，是中国文化的瑰宝。目前许多老年人也爱好书法，用来消磨时光。国内有心理学家和养生专家指出，书法在某种程度上是一种运动，对身体的呼吸系统、循环系统和大脑等有着生物性的积极影响，对于心理也有明显的...
中国的毛笔书法具有独特的韵味与特别的技巧，是中国文化的瑰宝。目前许多老年人也爱好书法，用来消磨时光。国内有心理学家和养生专家指出，书法在某种程度上是一种运动，对身体的呼吸系统、循环系统和大脑等有着生物性的积极影响，对于心理也有明显的调节作用，总的来说有利于老人的健康长寿。
从生物学的角度来看，书法调动人体的众多系统协调发展。北京大学医学心理学系教授、北京大学医学部书画协会副会长胡佩诚介绍说，以毛笔书法为例，要求书写者身体姿势头正、身直、臂开、足安；执笔要求指实、掌虚、背竖、腕平、肘起等，“总之，书法过程是一个相当复杂的动作系统，包括了人的感觉、记忆、思维、运动、神经等众多的生物系统调节。对于运动系统而言，书法包括了人体的眼动、手动、腕动、臂动和腰动，执笔要做到指与笔的协调配合，运笔要做到手、腕、臂、腰部动作的协调。”
书法还作用于于人体的多个内脏系统，特别是呼吸系统。北京书法家协会副主席、中华养生书画研究院院长刘俊京介绍说，书法要求保持平心静气，要控制呼吸规律，使书法的运作所受的干扰降至最低。一般来说，书法者的呼吸趋于缓慢、吸气时间加长，心率有规律减慢，这对于心脏健康是有益的。心率变化与血压变化呈正相关，当心率减慢时，血压也会下降，有研究发现，有书法经验的书写者的血压水平低于无书法经验者。随着大脑研究的不断深入，目前发现书法有优化大脑的作用，尤其是对大脑的右半球有激活作用，意味着书法可促进大脑健康。
书法对于人的心理的调节作用就更加明显了。胡佩诚称，书法的情景及过程能使人产生轻松、愉快、专心等情绪状态，可降低体内肾上腺素的分泌，有效缓解精神紧张，减轻心理压力。随着书法水平的不断提高，书写者也能不断增强人的自信与人际交往能力，促进心理健康和幸福。目前国内的心理学界出现了“书法心理治疗”的分支，书法被运用于多种疾病的治疗，如智障、自闭症等顽疾，取得了一定的疗效。
